Empezar a entrenar
Cómo empezar con un personal trainer: la primera consulta
Qué conversar antes de elegir una rutina: tus objetivos, experiencia, horarios y comodidad. Conocé cómo empieza el acompañamiento.
Darío ·
Leer el artículoEl entrenamiento empieza por entenderte
Blog de entrenamiento y nutrición deportiva.
Ideas para definir tus objetivos, organizar el entrenamiento y conocer pautas generales de alimentación e hidratación alrededor de tus sesiones.
Artículos para empezar
Seguimiento del entrenamiento
¿Cada cuánto cambiar la rutina del gimnasio?
Qué información miramos para mantener o ajustar un plan y cómo organizamos la revisión mensual en VitalCore.
Darío ·
Leer sobre la revisión de rutinasSeguimiento del entrenamiento
Cómo registrar tus cargas para revisar tu progreso
Qué anotar de cada ejercicio, cómo expresar las cargas y cómo usar el portal de alumnos. Incluye un ejemplo sencillo de registro.
Darío ·
Leer sobre el registro de cargasElegir tus ejercicios
Máquinas o pesos libres: cómo elegir para tu entrenamiento
Qué considerar al elegir y combinar equipos según tu objetivo, experiencia, comodidad y el lugar donde entrenás.
Darío ·
Leer el artículoDefinir tu objetivo
Fuerza e hipertrofia: cómo definir tu objetivo
Qué significa trabajar la fuerza o el desarrollo muscular, cómo pueden combinarse y qué acordar para revisar tu objetivo.
Darío ·
Leer el artículoNutrición deportiva
Hidratación al entrenar: cómo organizarla en el gimnasio
Cómo organizar el agua antes, durante y después de la sesión, cuándo puede servir una bebida deportiva y por qué beber más no siempre es mejor.
Darío ·
Leer el artículoNutrición deportiva
Qué comer antes de entrenar: opciones según tu horario
Opciones sencillas según el tiempo disponible, la sesión y tu tolerancia. Cómo organizar las comidas sin convertir un suplemento en una obligación.
Darío ·
Leer el artículoNutrición deportiva
Qué comer después de entrenar: cómo organizar la recuperación
Cómo organizar la comida después del gimnasio según tus horarios y la próxima sesión, sin convertir un batido en una obligación.
Darío ·
Leer el artículoNutrición deportiva
Hidratos de carbono y entrenamiento de fuerza: qué conviene entender
Para qué sirven los hidratos, qué alimentos los aportan y qué dice la investigación sobre sumar más para ganar fuerza o músculo.
Darío ·
Leer el artículoNutrición deportiva
Alimentos que aportan proteína: opciones para quien entrena
Opciones animales y vegetales para reconocer alimentos que aportan proteína y organizar comidas variadas según tus preferencias.
Darío ·
Leer el artículoUna planificación con seguimiento.
Conocé cómo trabajamos con tu objetivo, una revisión mensual de la rutina y contacto por WhatsApp.